Приступы головной боли и, в частности, мигрени способны изрядно подпортить жизнь. К счастью, есть очень простой способ быстро избавиться от дискомфорта в голове – без аптечных спазмолитиков!
Все, что вам нужно, это простой канцелярский предмет, который найдется в каждом доме, а именно: карандаш.
Что же с ним делать?
Поместите карандаш между зубами и легонько зажмите, чтобы он не выпал. Побудьте в таком положении несколько минут. Спустя некоторое время вы почувствуете, как боль начнет утихать.
Но в чем секрет? Все просто: под воздействием стресса мы подсознательно стискиваем зубы, что приводит к напряжению мышц лица и челюсти и, как следствие, появлению головной боли или даже мигрени.
А когда вы держите карандаш между зубами, то автоматически расслабляете мышцы щеки и тем самым устраняете причину боли. Кстати, вместо карандаша можно взять ручку или подходящую по размеру палочку – эффект будет аналогичным.
Голова может болеть по самым разным причинам — от относительно безобидных (например, если человек не выспался или простудился) и до жизнеугрожающих (при инсульте).
О самых частых причинах головной боли и о том, как с ними справиться, «Российской газете» рассказала врач-невролог поликлиники ЦКБ РЖД-Медицина Галина Данилевская.
«Головная боль — одна из самых частых жалоб на приеме у невролога. По статистике, с большей вероятностью пациентов беспокоит головная боль напряжения — давящая, двухсторонняя, как шлем стягивающая голову, умеренная по интенсивности
Второе место по частоте занимает мигрень — весьма тягостная для пациентов (а точнее, для пациенток, так как данный вид головной боли преобладает у женщин, что связано с особенностями гормонального фона)», — пояснила доктор Данилевская.
Главные признаки мигрени
1. Мигрень в переводе с греческого языка означает «боль половины головы». Ее отличает, чаще всего, односторонняя боль, но бывают и исключения. Боль интенсивная, по характеру пульсирующая или сверлящая, реже давящая.
2. Нередко мигрень сопровождается тошнотой, иногда рвотой, из-за боли может нарушаться работоспособность.
3. Болевой синдром усугубляется даже от обычной физической активности, например, при ходьбе или подъеме по лестнице.
4. Отмечается повышенная восприимчивость к свету и звукам (свето- и звукобоязнь), из-за чего пациент предпочитает находиться в тихой затемненной комнате, чтобы никто не беспокоил.
5. Пациенты могут «предчувствовать» очередной приступ мигрени: накануне возникают характерные признаки — раздражительность, подавленность, слабость, трудности с концентрацией внимания, повышенная чувствительность к световым, звуковым и обонятельным раздражителям, изменения аппетита.
6. Продолжительность приступа головной боли — от 4 часов до 3 суток (при отсутствии приема обезболивающих препаратов).
7. После завершения приступа мигрени наступает постдромальный (проще говоря, «послеприступный») период, который характеризуется рассеянностью, чувством усталости, разбитости, болями в мышцах и учащенным мочеиспусканием.
8. В 15 процентах случаев мигрени предшествует аура — стадия, которая возникает перед самим приступом.
Возникают различные расстройства зрения (молнии и зигзаги, вспышки, искры, либо участки выпадения зрения), нарушения чувствительности (например, онемение руки, которое может распространиться на лицо и язык), реже — двигательные нарушения (мышечная слабость в руке).
Симптомы ауры длятся около 20-30 мин. (но не более 1 часа), затем развивается мигренозная атака.
Как избежать развитие мигрени?
«Чтобы предотвратить развитие мигрени, нужно понять, какие факторы выступают триггерами приступа. Чаще всего — это стресс или расслабление после стресса, недостаток или избыток ночного сна, изменение погоды, менструация, голод.
Спровоцировать приступ могут некоторые продукты — сыр, шоколад, орехи, копчености, цитрусы, а также духота, яркий или мерцающий свет, шум, физическая нагрузка, прием алкоголя или кофеин-содержащих напитков», — рассказала Галина Данилевская.
Возникает следующий вопрос, как избежать всех этих факторов? Если, например, алкоголь и кофеин можно ограничить, то избежать стресса часто невозможно.
«Существуют различные методики психологической и мышечной релаксации, — отмечает невролог.
— Есть даже направление в психотерапии — это когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить отношение к стрессу. В первую очередь, она показана пациентам с эмоционально-личностными расстройствами».
Кроме того, пациентам с мигренью и выраженным спазмом мышц шеи и головы, рекомендованы специальные физические упражнения и массаж воротниковой зоны.
«К сожалению, предотвратить приступ головной боли при мигрени не всегда возможно, но его можно вовремя купировать.
Для этого обезболивание должно быть своевременным и эффективным: в первые минуты или часы приступа, не позднее, чем через два часа с начала приступа, иначе болевой синдром затянется надолго, интенсивность его станет сильнее», — говорит Галина Данилевская.
Что касается обезболивающих препаратов, у каждого пациента лекарство для купирования мигрени подбирается врачом-неврологом индивидуально.
«При частых приступах (восемь и более эпизодов в месяц), пациенты неизбежно злоупотребляют приемом анальгетиков, в связи с чем повышается риск хронизации мигрени и присоединения к ней лекарственно-индуцированной головной боли (боль возникает от избыточного приема обезболивающих).
В таких случаях показано профилактическое медикаментозное лечение. Также его применяют, если наблюдается, например, пролонгированный период ауры даже при небольшой частоте приступов, либо если у пациента отмечается три и более тяжелых приступа головной боли в месяц, которые сильно нарушают адаптацию», — отмечает невролог.
В таких случаях врач-невролог может назначить комплексный прием различных препаратов: антидепрессантов с обезболивающим или противотревожным механизмом действия, противосудорожных и определенных групп антигипертензивных средств. Курс такого лечения продолжается в среднем 3-6 месяцев.
«В последнее время мы также применяем ботулинотерапию, суть которой заключается в инъекционном введении препарата в мышцы головы и шеи, с частотой один раз в 3 месяца.
С недавнего времени также используются препараты моноклональных антител — в виде подкожных инъекций один раз в 1-3 месяца», — рассказала доктор Данилевская.
Сколько можно пить обезболивающих?
«Важно особо отметить: чтобы предотвратить хронизацию мигрени не следует злоупотреблять анальгетическими препаратами (более 8 таблеток в месяц).
Если же потребность в обезболивающих препаратах довольно частая, то необходимо подобрать профилактическое лечение, о чем было сказано ранее», — заключила невролог.
