7 привычных продуктов провоцировали изжогу. Выкинула из холодильника и неприятные ощущения меня покинули

Когда жжет в груди или в горле, многие думают, что начинаются проблемы с сердцем. Но это не совсем так. Изжога усиливает эти признаки, когда ложишься на диван или наклоняешься, посреди ночи и особенно после того, как только поешь. А ещё при изжоге наблюдается неприятный привкус во рту (кислого или горького).

Что вообще провоцирует изжогу

Когда в нижнем сфинктере пищевода нарушается функционирование – появляются признаки изжоги. Это как маленькая мышца, которая работает как клапан.

Чтобы содержимое желудка через пищеварение не вышло обратно, сфинктер отделяет пищевод с желудком. Многие знают, чтобы предотвратить изжогу, нужно отказаться от конкретных продуктов и скорректировать образ жизни.

Что делать, чтобы избежать появления изжоги (делюсь советами гастроэнтеролога)

В первую очередь нужно отказаться от провоцирующих продуктов (о них поговорить чуть ниже). Также важно не употреблять пищу за два-четыре часа до отхода ко сну.

Организм с трудом переваривает еду, если мы лежим. Не завтракайте, не обедайте и не ужинайте большими порциями. Сократите их объемы.

Кишечнику будет проще переваривать маленькие порции. Поэтому лучше есть чаще, но помаленьку. Это снимет повышенную нагрузку с желудочно-кишечного тракта и улучшит пищеварение.

Также избавиться от признаков изжоги помогают физическая активность. Пройдите прогуляться в парке, возле дома, после работы или даже на работу.

Это лучше, чем лежать смотреть телевизор, ездить на автобусе и кататься на лифтах. А лучше, в первую очередь, для пищеварения и всего желудочно-кишечного тракта. Особенно, если имеется лишний вес.

Такие люди ещё чаще наблюдают у себя изжогу. Поэтому не ленитесь, больше гуляйте и ведите активный образ жизни. Это улучшит пищеварительные процессы, метаболизм и даже поможет похудеть.

7 привычных продуктов провоцирующие изжогу

Продукт 7 – жареные и жирные блюда

Одной из самых частых причин изжоги являются жирная и жареная еда. Из-за них повышается кислотный рефлюкс и появляются неприятные последствия в пищеводе. Нужно есть ненасыщенные жиры – оливковое и льняное масло (к примеру).

И другие полезные жиры, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омеги-3. И не забывайте, пожалуйста, что в фаст фуде и других обработанных продуктах (особенно масляных) – содержатся скрытые и насыщенные вредные жиры.

Продукт 6 – лук с чесноком

В чесноке и луке присутствует много серо-содержащих веществ и масел. Это от них исходит такой вкус и аромат. Поэтому у некоторых людей происходит изжога после употребления этих продуктов.

Хотите подскажу достойную альтернативу луку и чесноку? Это имбирь. Он успокаивает активность пищеварительной системы и не вызывает никакой изжоги. Попробуйте, и вы удивитесь результату.

Продукт 5 – помидоры, томаты и их пасты

Такие продукты очень вред и желудку и всему желудочно-кишечному тракту. Помидоры и их продукция сами по себе очень кислые. А когда в нашем желудке чрезмерное количество кислоты, её часть идет обратно в пищевод.

Вместо томатов и прочих соусов добавьте соус песто (если уж вы совсем не можете без них). Намного полезнее, не кислый и не вызывает изжогу.

Продукт 4 – шоколад

Возможно вы сейчас удивитесь, увидев этот продукт в списке. Но он один из самых проблемных продуктов, вызывающий изжогу. Все это из-за какао, кофеина и жира. Для избежания неприятных признаков, откажитесь от той сладости.

Найдите альтернативу или другие вкусные продукты, которые вам понравятся. Кстати, если вы выпекаете дома и добавляете часто шоколад с какао – замените на ваниль или корицу.

Продукт 3 – цитрусовые

В апельсинах, грейпфрутах, лимонах и мандаринах содержится лимонная кислота. Она расслабляет сфинктер пищевода, отчего возникают признаки изжоги. А особенно, если их есть отдельно от другой пищи. Лучше приготовьте натуральный фреш (разбавленный водой).

Продукт 2 – листья мяты

Да, действительно мята помогает расслабить кишечник, снять с него воспаление и даже убрать признаки тошноты. Но оно также провоцирует изжогу, как и другие продукты из списка.

Причём не только листья провоцируют её. Ещё и чай, и конфеты с мятой, и жвачки, и даже пряники с чаем. Если уж хочется сделать дыхание свежее, используйте что-то более натуральное (где не будет в составе мяты).

Продукт 1 – сладкие напитки (особенно газированные)

Что Сахар, что сахарозаменитель – это все влечет за собой проблемы с кишечником и желудочно-кишечным трактом. Мало того, что будет изжога, может «заработать» проблемы по-серьезнее.

Ожирение, гастрит, панкреатит, заболевания двенадцатиперстной кишки и даже сахарный диабет. Откажитесь от ненатуральных напитков и сразу заметите улучшения. Замените их на обычную чистую воду, натуральный чай, свежевыжатый соки или протеиновый коктейль.

Выкинула из холодильника вредные продукты и неприятные ощущения меня покинули

От изжоги значительно снижается качество жизни. Впрочем, как и при других признаках проблем с пищеварительной системой. Многие подчеркивают, что жжет в горле, появляется боль в груди (после приема пищи), болит голова, возникает кашель ночной и даже затрудняется дыхание.

Я тоже страдала несколько месяцев изжогой, пока не пересмотрела свой рацион. Пришлось избавиться вредных (пусть и любимых) продуктов.

Зато чувствуют теперь себя на все сто процентов. Улучшилось самочувствие и пропали неприятные ощущения. Это совсем не сложно. Только на началу. Но у меня быстро получилось привыкнуть к новому питанию. Желаю вам крепкого здоровья и удачи!

Важно понимать

В данной статье написан сугубо ознакомительный текст. Он не может заменить консультации врача, назначить лечение и поставить диагноз.

При появлении признаков изжоги необходима консультация медицинского специалиста. Не лечитесь самостоятельно! Берегите себя и свой организм.

Источник