Современная жизнь, делающая повсеместный упор на информацию, автоматизацию, компьютеризацию и глобализацию, облегчила человеку труд и увеличила время, которое можно отвести отдыху, но при этом добавила проблем с физическим и психическим здоровьем, которыми не страдали наши бабушки и дедушки.
1. Синдром компьютерного зрения
Если вы будете целый день смотреть на экран компьютера, то рискуете стать жертвой синдрома компьютерного зрения (СКЗ) – астенопии.
СКЗ охватывает весь глаз и связанные со зрением проблемы у людей, которые много времени проводят у монитора компьютера. Симптомы СКЗ включают:
• головную боль,
• жжение, высыхание и покраснение глаз,
• расплывчатое или двоящееся видение,
• сложности в фокусировании зрения и восприятии цветов,
• чувствительность к свету,
• боли в области шеи и спины.
Всего СКЗ страдают около 75%(!) пользователей компьютера из-за плохого освещения и неправильной организации рабочего места.
Чтобы избежать СКЗ, не приближайтесь лицом к монитору ближе 60 см, причем экран должен находить непосредственно на уровне глаз. Настройте освещение так, чтобы оно не отражалось на экране, а яркость изображения установите на комфортную.
И не забывайте отрываться от экрана: смотрите в сторону каждые 20-30 минут на какой-нибудь отдаленный предмет. А глазные капли помогут снять сухость и усталость глаз.
2. Потеря слуха из-за наушников-пуговок
Наушники-пуговки – это наушники, которые используются с цифровыми музыкальными плеерами или смартфонами. Они вставляются прямо в ухо, но не могут полностью заглушить окружающие звуки, поэтому любители музыки увеличивают громкость, порой до 110-120 децибелов – достаточного для потери слуха уровня после прослушивания часа и 15 минут.
А ведь такие «музыкальные паузы» длятся намного дольше, подвергая слушателей разрушительной для слуха громкости. В конечном счете, у молодых людей развивается потеря слуха, которая обычно свойственна людям намного более старшего возраста.
Ученые советуют снижать громкость и ограничивать время прослушивания музыки на плеерах до 1 часа в день. Наушники, которые накрывают ухо, а не вставляются в него, лучше изолируют посторонние звуки, а значит, не придется поднимать громкость.
3. эТромбоз (eThrombosis)
Эта болезнь схожа с тромбозом глубоких вен, при котором сгустки крови образуются в глубоких венах, преимущественно в ногах. Эти сгустки-тромбы представляют вполне реальную угрозу для жизни, поскольку могут перемещаться в легкие, вызывая легочную эмболию.
Тромбы образуются, когда кровоснабжение замедляется или останавливается, например, при длительной мышечной неподвижности.
По той же схеме, эТромбоз начинается из-за появления сгустков крови в венах людей, проводящих долгое время у компьютера без движения.
Хотя на данный момент таких случаев зафиксировано немного, миллионы людей, работающих и проводящих длительное время у компьютеров, находятся в группе риска.
Избежать эТромбоза несложно: вставайте и двигайтесь каждый час, кладите оборудование и нужные вам предметы на таком удалении, где бы вам пришлось вставать и подходить за ними.
Не сидите, скрестив ноги за рабочим столом, уходите на обед хотя бы в другую комнату. И не устраивайтесь слишком удобно, иначе вам просто не захочется вставать.
4. Генерализированное тревожное расстройство
Тревоги, заботы и проблемы одолевают всех, но вот генерализированное тревожное расстройство представляет (ГТР) собой гипертрофированное, подчас нереалистично сильное переживание из-за жизненных неурядиц.
Хотя это заболевание появляется без особых на то причин, сильные потрясения, такие как террористические атаки, экономический кризис или преступления, могут его спровоцировать, равно как и серьезные личные проблемы – например, болезнь. Симптомы включают:
• беспокойство,
• чувство усталости,
• раздражительность,
• нетерпеливость,
• проблемы концентрации внимания,
• головные боли,
• расстройство желудка,
• затрудненное дыхание.
Тревожный невроз схож с ГТР, и лечится успокоительными препаратами, антидепрессантами, психотерапией и комбинацией всех трех средств.
5.Нервная орторексия
Кажется, что новости о том, что нельзя есть, появляются ежедневно. Постоянный информационный поток о еде и здоровье может смутить любого, но для людей, страдающих от расстройства питания под названием «нервная орторексия», это может стать настоящей опасностью.
Орторексики помешаны на здоровом питании и бескомпромиссно следуют строжайшим диетам. Хотя у большинства из них наблюдается недостаток веса, худоба – не их цель, их цель – чистота пищи. Среди проявлений нервной орторексии можно выявить следующие особенности питания:
• человек более 3 часов в день проводит в мыслях о здоровом питании,
• планирует рацион на несколько дней вперед,
• считает себя лучше других из-за употребления правильной пищи, хотя не радуется ей,
• испытывает социальную изоляцию (при такой строгой диете можно есть только пищу, приготовленную в домашних условиях, а не в кафе и ресторанах),
• испытывает неприязнь к людям, которые не следуют этому пути.
Хотя общество психиатров пока не внесло это расстройство в официальный список психических болезней, люди, страдающие орторексией, могут получить профессиональную помощь у психологов, занимающихся нарушениями питания.
6. Синдром болезненной атмосферы в здании
Постоянно повышающиеся цены на электричество ударяют не только по вашему карману: если вы работаете в офисном здании, это может стать причиной нового заболевания – синдрома болезненной атмосферы.
Компании считают, что если установить в здании изоляцию и уплотнить строительные швы – то никакие погодные условия не повлияют на атмосферу внутри, а значит, что стоимость за отопление/охлаждение здания снизится.
Это приводит к тому, что воздух подвергается меньшему циркулированию. И так, когда здание изолированно от внешнего мира, вы не можете даже открыть окно, чтобы проветрить свое рабочее помещение.
В результате этой погони экономией появилась новая угроза здоровью – синдром болезненной атмосферы, который описывается как ситуация, при которой работники начинают испытывать проблемы со здоровьем без видимой на то причины. Его симптомы включают:
• раздражение глаз, горла и дыхательных путей,
• сухой кашель,
• сухую или чешущуюся кожу,
• головокружения,
• тошноту,
• повышенную чувствительность к запахам.
Предположительно, атмосфера в 30% всех современных зданий может быть болезненной. В этих случаях рекомендуется регулярный ремонт и поддержание рабочего состояния системы отопления,
вентиляции и терморегулирования, включающее замену фильтров и коврового покрытия пола, запрет на курение в здании и вокруг него, и обязательное проветривание помещений, в которых используются краска, клей или растворители.
7. Социальное тревожное расстройство
Хотя для общения в наше прогрессивное время существует огромное множество способов, люди с социальным тревожным расстройством чувствуют себя запертыми в клетке.
По определению, люди, страдающие этим расстройством, испытывают «сильный, не проходящий, хронический страх быть осужденными окружающими или сделать что-то, что поставит их в неловкое положение».
Этот страх может быть настолько сильным, что начнет мешать работе, учебе, другим обычным социальным действиям, а также создавать трудности при знакомстве с новыми людьми и сохранением уже имеющихся связей. Проявлением этого расстройства являются:
• нервное дрожание,
• расстройство желудка,
• учащенное сердцебиение,
• неадекватность,
• диарея.
Причина возникновения этого заболевания пока не выявлена, но, предположительно, ею является комбинация окружающих и наследственных факторов.
Зачастую, впервые оно начинает проявляться еще в детстве. Как и другие подобные заболевания, лечение включает в себя психотерапию и успокоительные.
