Сахарный диабет является настоящей катастрофой для человека, те изменения, которые происходят в его организме не только забирают многие годы жизни, но и провоцируют очень серьезные заболевания. Опасность этой болезни в том, что она увеличивает в разы риск инфаркта миокарда и инсульта.
У таких больных довольно часто развивается тяжелые невропатия (повреждение нервов), которые кроме мучительных болей, могут сопровождаться поражением стоп, у них повышается вероятность образования язв на конечностях, нередко, приводящие к их ампутации.
Довольно часто поражаются глаза с развитием диабетической ритинопатии (являющейся главной причиной слепоты), что связано с поражения мелких кровеносных сосудов сетчатки.
У больных диабетом со временем повреждаются почки с развитием почечной недостаточности. Все то, что перечислено, это только вершина айсберга, поэтому становиться понятным, как важно сделать все то, чтобы избежать эту беду.
Диабет и человек
Но, если сахарный диабет 1 типа в большей степени зависит от генетики и по большому счету, мы бессильны ему как-то противостоять, то диабет 2 типа, это исключительно заслуга каждого из нас.
Прежде всего, это наша абсолютная безграмотность, наш образ жизни, наши вредные привычки и так далее. Специалисты считают, что за редким исключением, каждый человек может противостоять этой страшной болезни, было бы его желание. Сегодня в этой статье я и попытаюсь об этом рассказать.
Диабет 2 типа –растущая угроза
Диабет 2 типа -это заболевание, которое, в отличие от диабета 1 типа, не возникает внезапно. Прежде чем развиться этой болезни, должно пройти время и определенные стадии: вначале у человека развивается инсулинорезистенмность
(пониженная чувствительность клеток к инсулину), потом, со временем, по мере прогрессирования процесса преддиабет и только потом, уже сама болезнь.
Но главное во всей этой истории то, что на стадии преддиабета, сахарный диабет можно предотвратить, важно, знать, как это сделать. Вот об этом и пойдет речь в этой статье.
Как мы уже разобрали у людей, с предиабетом, не обязательно разовьётся сама болезнь, но риск у них чрезвычайно высок. Давайте по порядку.
Как узнать, есть ли у вас преддиабет?
Что касается преддиабета, то эндокринологи выделяют два критерия преддиабетической стадии, которые могут быть как связаны между собой, так и не связаны:
1. уровень сахара в крови (содержание глюкозы) в течение 8 часов натощак между (6,1 ммоль/л) и (7 ммоль/л). Напомним, что нормальный уровень сахара в крови составляет от 3,5 до 5,5 моль/л, а о диабете говорят тогда, когда он превышает (8 ммоль/л) ;
2. инсулинорезистентность или невозможность клетками нормально усваивать глюкозу, (особенно клетками печени и мышц): что в конечном итоге и вызывает чрезмерное повышение уровня сахара в крови.
Здесь надо иметь ввиду, что, когда у пациента имеются два критерия, то риск развития диабета у него является максимальным.
Причины, которые провоцируют переход преддиабета в сахарный диабет 2 типа
Быстрые углеводы –убийцы инсулина
Одной из главных причин развития диабета 2 типа является неправильное, а точнее, несбалансированное питание. Можно с полной уверенностью говорить, что быстрые углеводы и постоянные перекусы, буквально убивают инсулин-гормон, который регулирует обмен углеводов.
Бесконечные скачки глюкозы крови быстро меняют (уменьшают) чувствительность клеток к инсулину, в результате, углеводы перестают нормально усваиваться клетками нашего организма, и им ничего не остается, как все время циркулировать в крови, попутно уничтожая сосуды, сердце и особенно почки.
Дальше, больше, не устаиваясь нашим организмом, все эти углеводы начинают превращаться в жир, который начинает откладываться в различных органах, особенно в печени. Все это рано или поздно может закончиться развитием жировой дистрофии органа и развитием цирроза.
Излюбленным местом этого жира становится и брюшная полость, здесь образуется, так называемый висцеральный жир, разрушительную роль которого, сложно переоценить, но об этом мы еще поговорим.
Вот, примерно, по этой схеме у человека и развивается преддиабет. Если, все это продолжается и дальше, то эта стадия рано или поздно переходит в сахарный диабет, со всеми его печальными последствиями.
Недостаток сна
Следующей причиной развития сахарного диабета является плохой сон. Как известно, такой сон способствует ожирению и серьезным нарушениям обмена веществ.
Но также хорошо известно, что бессонница резко повышает уровень гормона стресса- кортизола, который в свою очередь, резко увеличивает выработку глюкозы, повышая уровень сахара в крови.
Исследования доказали, что маркеры повышенной резистентности к инсулину появляются уже после одной бессонной ночи, а симптомы преддиабета могут появиться после пяти таких бессонных ночей.
Избыточной вес и висцеральный жир
Еще одной очень серьезной причиной развития толерантности к глюкозе и развитию преддиабета является висцеральный жир. Как мы уже разобрали раньше, это тот жир, который откладывается в брющной полости.
Его особенность в том, что он в огромных количествах продуцирует активные вещества(гормоны), которые способны нарушать гормональный баланс в организме. И как не сложно догадаться, первой жертвой становиться, именно, инсулин-резко падает его активность.
О том, что избыточный вес играет огромную роль в развитии диабета, говорят такие факты, потеря всего нескольких килограммов или 5-7% от массы тела, могут снизить риск развития сахарного диабета у такого пациента в 2-3 раза!!!
Недостаток физической активности
Пусть никому не покажется банальным, но исследователи доказали, чтобы предотвратить переход преддиабета в диабет, важна физическая активность, именно, она в значительной степени уменьшает инсулинорезистеньность, что является главным в предотвращения этой болезни.
Для того чтобы снизить все эти риски, учёные рекомендует заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут каждый день.
Стресс
В развитии сахарного диабета огромную роль играет и хронический стресс. Здесь развиваются примерно те же механизмы, которые мы отчасти уже разобрали: но главным является то, что резко меняется гормональной фон —
большом количестве вырабатываются гормоны стресса (адреналин, норадреналин, кортизол) особенностью которых является то, что они являются антагонистами инсулина и способны снижать его активность во много раз.
А результат известен- развивается резистентность к инсулину и резко начинает расти сахар крови. Поэтому борьба со стрессом является важной частью профилактики диабета.
Здесь подойдет все: занятия йогой, прогулки, чтение книг, какие-то увлечения. Важно понять, что снизить уровень стресса, важно для каждого из нас, но, это становится особенно актуальным для людей, у которых уже развился преддиабет.
Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию, всегда важен индивидуальный подход.
