Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ! Сегодня о том, почему банановая вода способствует крепкому сну.
Бананы – не только вкусный и ароматный фрукт, но и ценный источник многих полезных питательных веществ.
Мало кто знает, что такой простой способ, как употребление банановой воды может заметно улучшить качество сна, особенно если делать это регулярно. Приготовить этот чудо-напиток очень просто.
Возьмите 1 спелый банан, очистите от кожуры, нарежьте небольшими кубиками и поместите в миску или кастрюльку.
Залейте 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте настояться 15-20 минут, затем процедите. В полученную банановую воду можно добавить по вкусу мед, корицу, ваниль, имбирь или лимонный сок.
Сами бананы тоже можно съесть, используя те же специи – так организм получит еще больше пользы. Теперь расскажу, почему этот напиток стоит пить перед сном.
Дело в том, что банановая вода содержит комплекс полезных питательных веществ, которые могут существенно улучшить качество сна.
Бананы богаты магнием, который способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса. Употребление магния перед сном способствует более глубокому и спокойному сну.
Кроме того, бананы в большом количестве содержат витамин В6 — он водорастворимый и именно благодаря настаиванию на воде напиток им обогащается.
Витамин В6 помогает организму преобразовывать триптофан. Это аминокислота, способствующая улучшению синтеза мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию циклов сна и бодрствования.
Бананы – отличный источник калия, который помогает регулировать уровень увлажненности организма и поддерживает здоровье сердца.
А еще бананы содержат натуральные сахара (фруктоза глюкоза, сахароза), которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что обеспечивает правильное функционирование всех жизненно важных процессов организма. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью.
В бананах много витамина С – выдающегося антиоксиданта, укрепляющего иммунную систему. Здоровый иммунитет важен для хорошего пищеварения и общего самочувствия.
Также бананы содержат пищевые волокна, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта. Их употребление помогает справиться с запорами и изжогой.
Перед тем, как включить банановую воду в свой рацион, посоветуйтесь со своим доктором, чтобы получить больше полезных рекомендаций конкретно для своего состояния здоровья. Это поможет избежать многих проблем и улучшить ваше здоровье.
Всем крепкого здоровья!
