Самодиагностика – крайне вредная практика, особенно, если дело касается женской репродуктивной системы. Но знать тревожные симптомы необходимо, чтобы своевременно обращаться к гинекологу. На что важно обращать внимание, наблюдая за своим женским здоровьем и самочувствием – читайте в нашей статье.
Главный довод для регулярного посещения гинеколога – не пропустить начало нарушений в женской репродуктивной системе, которые могут протекать бессимптомно.
Но кроме регулярных профилактических осмотров женщинам необходимо обращать внимание на ряд признаков, которые могут свидетельствовать о гормональных нарушениях.
Обнаружив у себя один или несколько симптомов гормонального неблагополучия, стоит проявить разумную бдительность и посетить специалиста.
Влияние гормонов, в том числе главных женских половых гормонов эстрогенов женщины велико и разнообразно. Кроме них в нашем организме действует еще немало других гормонов, связанных в единый ансамбль, регулирующий все физиологические процессы.
Если сравнить это с игрой оркестра, то, прислушавшись, можно определить – какой инструмент фальшивит. Сигналы о том, что с балансом гормонов что-то не так, могут прийти от разных органов и систем.
Одни из них сразу настораживают, другие могут на первый взгляд показаться несущественными. Но любое нарушение гормонального баланса – это проблема, которую не решить в одиночку.
Заметив один или несколько признаков гормонального сбоя, следует обратиться к специалисту, чтобы справиться с неприятными симптомами и принять меры коррекции гормонального фона.
Какие симптомы могут свидетельствовать о гормональном дисбалансе:
• нарушение цикла — менструации нерегулярные (часты сдвиги, превышающие 7 дней), слишком частые или редкие (периодичность
• от 21 до 35 дней – варианты нормы), обильные или скудные
• снижение либидо
• сухость и шелушение кожи, сухость и ломкость волос
• появление отеков на лице и разных частях тела
• повышение чувствительности молочных желез, изменение их размеров и плотности
• акне (угревая сыпь)
• растяжки (стрии)
• повышенный рост волос на лице и на теле, выпадение волос на голове
• изменения в настроении и поведении (раздражительность, эмоциональность, повышенная тревожность)
• проблемы с концентрацией внимания и памятью
• рост или отсутствие аппетита
• существенное увеличение или падение веса без изменения диеты и образа жизни
• ощущение упадка сил и постоянной усталости
• ухудшение качества сна (трудности с засыпанием, беспокойный неглубокий сон)
• частые головные боли, мигрени, связанные с определенной фазой цикла
• тяжелый предменструальный синдром
Дисбаланс гормонов или гормональный сбой – не самостоятельное заболевание, его причинами могут быть как факторы образа жизни, так и заболевания органов репродуктивной системы.
Часто две эти причины взаимосвязаны, поскольку на фоне сильного стресса, тяжелых физических нагрузок или гиподинамии, истощения или ожирения, нарушений диеты и вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем) могут возникать нарушения в работе эндокринной и репродуктивной систем.
Поэтому помимо назначенных специалистом мер коррекции состояния, важно нормализовать образ жизни. Но полностью исключить заболевания репродуктивных органов невозможно даже на фоне совершенно здорового образа жизни, поэтому даже поклонники ЗОЖ должны проявлять бдительность и внимание к своему организму.
Возраст женщины также является фактором изменения баланса гормонов, который может стать причиной климактерического симптомокомплекса. Состояние гормонального дисбаланса корректируется специалистом с учетом возраста.
Кроме комплекса мер, назначенных специалистом для нормализации гормонального фона, необходимо:
• отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя)
• регулярно заниматься любыми видами посильной физической активности, фитнесом
• бороться со стрессами — методы, которые помогают справиться с провокациями внешнего мира, включают медитацию, йогу, глубокое дыхание, релаксацию и спорт
• соблюдать режим дня
• правильно питаться.
Рацион питания для снижения риска гормональных нарушений должен быть сбалансированным и разнообразным. В рацион стоит включать полезные жиры, источники витаминов, микроэлементов, омега-3 жирных кислот, умеренное количество белка.
Также рекомендуется избегать избытка жареного, жирного и сладкого. Чаще нужно включать в рацион овощи и фрукты – источники клетчатки, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов.
Овощи, фрукты, ягоды содержат важные для женского здоровья органические соединения, имеющие противоопухолевые свойства.
В садовых и дикорастущих ягодах много антиоксидантов, поэтому при любой возможности включайте в рацион чернику, малину, землянику и клубнику, бруснику и клюкву, ежевику, черную и красную смородину.
В этих ягодах содержатся катехины, вещества, которые не только имеют антиоксидантные свойства, способствуют защите клеток от повреждений, но и помогают выведению токсинов из организма.
Кстати, «чемпионом» по содержанию катехинов является зеленый чай, полезный для женского здоровья напиток, в котором кроме катехинов содержатся витамины, микроэлементы и ферменты.
Дополнить рацион катехином зеленого чая может биологически активная добавка Эпигаллат®, содержащая эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником микроэлементов — цинка, меди, йода, железа, марганца, селена.
