Как часто можно увидеть бабушку или дедушку, которые сидят на лавочке одетыми явно не по погоде. На дворе жарко, а они кутаются в теплую одежду.
Все прохожие понимают, что #пожилые люди часто мерзнут, но причины такого явления для многих остаются загадкой.
В чем причина постоянной зябкости пожилых людей?
Причин много, но основная – это естественное старение организма, сопровождающееся замедлением всех физиологических процессов, в том числе и обмена веществ.
Параллельно сбои начинают давать механизмы терморегуляции, уже не способные стабильно поддерживать температуру тела в определенном диапазоне.
В результате она может быть ниже, чем у молодых людей, когда стандартом считается 36,6°С. И отклонение показателей возможно более чем на полградуса.
Какие процессы «виновны» в зябкости?
Геронтологи отмечают целый ряд возрастных изменений, ответственных за некомфортное состояние пожилых людей.
Истончение кожи и проблемы с кровообращением. Все без исключения замечали, что у пожилых людей кожа становится похожей на пергамент. Очень тонкая, почти прозрачная, бледная.
Волоски отсутствуют, легко просвечивают вены, а вот капилляров, несущих «теплую кровь» от сердца совершенно не видно.
Поэтому из-за ослабленного кровообращения у пожилых людей часто мерзнут руки и ноги, а истонченная кожа просто не способна удержать даже те крохи тепла, которые поступают.
Уменьшение мышечной массы. Возрастная саркопения может быть обусловлена различными процессами – уменьшением количества гормонов, задействованных в росте и сохранении мускулатуры (эстрогены, тестостерон, гормон роста),
снижением аппетита в результате чего в организм поступает меньше аминокислот для синтеза белков, ослаблением периферических нервов, контролирующих скелетные мышцы, поскольку пожилой человек меньше двигается.
Все это со временем приводит к атрофии мышечной ткани и как следствие – потери адекватной реакции организма на холодную температуру.
Исчезновение бурой жировой ткани. У взрослого человека она находится в надключичной ямке, вдоль позвоночника, у аорты возле надпочечников и в средостении.
Его основная функция – термогенез. Однако с возрастом эта ткань регрессирует, что также служит причиной повышенной зябкости.
Помимо физиологических процессов старения дополнительные проблемы создают многие хронические заболевания.
Атеросклероз, гипертоническая болезнь, анемия, сбои в работе щитовидной железы, сахарный диабет, патологии позвоночника – это только часть причин, которые могут вызывать постоянное чувство холода.
Внимание: группа риска!
Подведя небольшие итоги, можно точно сказать, кто из пожилых людей может оказаться в группе риска. Те, кто скажут «практически все», будут правы, однако в первую очередь следует обратить внимание на дедушек и бабушек, которые:
• Плохо питаются;
• Мало двигаются;
• Имеют небольшую массы тела или плохое состояние кожи;
• Страдают хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Те, кто придерживается здорового образа жизни (хотя таких пожилых людей не так уж и много) с полноценным питанием, посильными физическими нагрузками, регулярным наблюдением врачей значительно реже попадают в эту группу риска.
Чем можно помочь пожилому человеку?
Поскольку у пожилого человека нарушены процессы терморегуляции, избежать переохлаждения и устранить чувство холода можно с помощью соблюдения простых правил:
• Температура в помещении не должна опускаться ниже 18°С;
• Одежда должна быть из натуральных тканей, которые обеспечивают хорошую теплопроводность;
• Правильное питание, обеспечивающее нормальный обмен веществ – меню, богатое витаминами, белками и сложными углеводами, при этом предпочтение стараться отдавать жирам растительного происхождения;
• Двигательная активность, так как именно при движении происходит образование тепла.
Не последнее место в борьбе с зябкостью занимают профилактика и постоянный мониторинг хронических заболеваний.
Пожилые люди должны регулярно проходить обследование, контролировать артериальное давление, а также следить за уровнем сахара и холестерина в крови. И это еще не все.
Своевременный прием препаратов, восполнение дефицита витаминов и микроэлементов, а также строгое соблюдение всех врачебных предписаний – вот полный перечень мер, которые помогут улучшить состояние людей преклонного возраста.
